Stress ned med osteopat Morten

Hva er stress?

Det er ingen universell definisjon på stress, men det kan beskrives som erfaringer som utfordrer det emosjonelle og fysiologiske i kroppen. I den forhistoriske tiden ble stress brukt for å overleve og ved hjelp av stressreaksjoner fikk menneske mulighet til å ignorere skader og kjempe eller flykte for livet (fight/flight respons). Det samme gjelder i dag, men gjennom endringer i samfunnet og miljøet rundt oss brukes denne reaksjonen sjeldent på den måten systemet var designet for. Det kan føre til langvarig stress som er skadelig for oss. Årsaken til stress handler ikke lengre om overlevelse, men hverdagslige problemer rundt jobb, skole, økonomi, familie og sosiale situasjoner. Man får en følelse av å være overveldet av presset. Enkle symptomer på langvarig stress kan være generelle smerter i muskler og ledd, nedsatt søvnkvalitet, lavt energinivå, følelse av å være ufokusert og endret sosial adferd. 

Hvordan påvirker stress kroppen?

Generelt går kroppen gjennom tre stadier i en umiddelbar stressreaksjon: alarm-, motstands og utmattelsesfasen. Fasene skjer inne i kroppen ved hjelp av ulike systemer som nervesystemet og hormonsystemet. 

Alarmfasen er den raske responsen til en utfordrende situasjon og skaper en “fight/flight” respons. Denne fasen gir høyere blodtrykk, mer styrke kan utvikles av muskulaturen, redusert fordøyelse, økt blodsukker, økt utskillelse av adrenalin og noradrenalin, full aktivitet i delen av nervesystemet som regulerer stressreaksjoner og økt mental aktivitet. Samlet gir det best mulig overlevelsessjanser for menneske. 

Hvis den utfordrende situasjonen er over, får kroppen mulighet til å reversere de endringene som skjedde i alarmfasen og returnere til et normalt nivå. Hvis kroppen fortsetter å bli utfordret av situasjonen går kroppen over i motstandsfasen. De høye stressnivåene og fysiologiske endringene opplevd i denne fasen kan føre til dårlig konsentrasjon, irritabilitet og frustrasjon. Hvis dette stadiet fortsetter og kroppen blir stadig mer utsatt for stress går kroppen over til utmattelsesfasen. Symptomer på dette er utmattelse, depresjon, angst, redusert stress toleranse, og nedsatt immunforsvar som fører til økt sannsynlighet for sykdom. Langvarige doser med stress kan også føre til hukommelsesproblemer, læringsproblematikk, økt sannsynlighet for hjerteinfarkt, høyt blodtrykk, redusert appetitt og nedsatt næringsopptak fra tarmene. Mange studier har funnet en sammenheng mellom stress og irritabelt tarmsyndrom, magesår og inflammasjon i tarmene.

Stress påvirker alle ulikt, og man har sin egen individuelle grense for hva som fører til økt sannsynlighet for helseproblematikk.

Hvordan kan osteopati hjelpe? 

Det er viktig for en osteopat å vite at alle responderer ulikt til stress og osteopaten må derfor alltid tilpasse behandling individuelt til pasienten. Den osteopatiske behandlingen går ofte ut på å behandle de ulike symptomene til pasienten, gi råd for stresshåndtering, og bruke ulike teknikker tilpasset til pasienten. Bakgrunnen for stresset må også avdekkes for å kunne gi behandling og råd som kan oppklare årsaken.

Et eksempel på en osteopatisk behandlingsmetode er å stimulere nervesystemet som styrer stressreaksjoner. Dette kan gjøres ved å eksternt påvirke de anatomiske områdene som nervene ligger i og sørge for god sirkulasjon, senket tensjon i vevet, og fjerne restriksjoner som hindrer bevegelse. 

En enkel øvelse som kan gjennomføres hjemme er dype åndedrag med mellomgulvet. Det kan senke aktivitet i nervesystemet, senke pulsen og blodtrykk slik at stressreaksjoner i kroppen blir redusert. 

 

Det er viktig å ta vare på egen helse. Ta kontakt i dag hvis du føler at stresset tar over og du trenger en hjelpende hånd. Booke en time til osteopat Morten Storruste Bragnes her. Eller kontakt oss på tlf. 23 21 38 00 eller på e-post: mail@okklinikken.no

 

 

 

Kilder: 

Chu B, Marwaha K, Sanvictores T, Ayers D. Physiology, Stress Reaction. StatPearls. 2021 Sep 18;

Kuchera ML, Kuchera WA. Osteopathic considerations in systemic dysfunction. 1994;235.

Edes RT. What are the symptoms of nephritis? J Am Med Assoc.

1898; XXXI (19):1093–9.

Hopper SI, Murray SL, Ferrara LR, Singleton JK. Effectiveness of diaphragmatic breathing for reducing physiological and psychological stress in adults: A quantitative systematic review. JBI Database Syst Rev Implement Reports. 2019 Sep 1;17(9):1855–76.

Douglas Bremner J, Gurel NZ, Wittbrodt MT, Shandhi MH, Rapaport MH, Nye JA, et al. Application of Noninvasive Vagal Nerve Stimulation to Stress-Related Psychiatric Disorders. J Pers Med. 2020; 10:119.

Seffinger MA, American Osteopathic Association. Foundations of osteopathic medicine: philosophy, science, clinical applications, and research. 2018. 1633 p.

Yaribeygi H, Panahi Y, Sahraei H, Johnston TP, Sahebkar A. The impact of stress on body function: A review. Vol. 16, EXCLI Journal. Leibniz Research Centre for Working Environment and Human Factors; 2017. p. 1057–72.

Howland RH. Vagus Nerve Stimulation. Curr Behav Neurosci Reports. 2014 Jun 1;1(2):64–73.

Chronic Stress > Fact Sheets > Yale Medicine [Internet]. [cited 2021 Oct 29]. Available from: https://www.yalemedicine.org/conditions/stress-disorder

Flere Blogg-innlegg

Noen av utfordringene i livet er enklere å håndtere enn andre – gjerne fordi vi forstår hva de kommer av. Da er det lettere å lø...

Håndballspilleren Kaia Arnesen hadde slitt med benhinnebetennelse, kompartment syndrom, i 2 år da hun endelig fant løsningen på problem...

I tradisjon tro gir vi deg nå kampanjepris på massasje hos utvalgte terapeuter! Du får halv pris på fysikalsk massasje! Er du på j...

Har du staver liggende hjemme som ikke blir brukt eller du vet ikke hvordan du skal bruke de? 

Å gå med staver har mange positive helseeffekte...

Overtråkk kan føre til langvarige smerter. Osteopati kan være løsningen!

Overtråkk er en skade som mange kan slite med i lang t...

Frozen shoulder, eller frossen skulder, er en noe uvanlig skulderproblematikk, hvor skulderleddets kapsel “fryser” sammen og skaper både smert...

Kjevedysfunksjon, gnissing av tenner, kjeve- og tyggesmerter, også kalt temporomandibular dysfunksjon (TMD), er en tilstand som osteopater behandler, og s...

Marianne Getz Skotvedt har slitt lenge med et utall av symptomer og senvirkninger etter å ha hatt korona, Covid 19, og har fått god hjelp av osteopa...

Vi flytter! I helgen så pakker vi sammen klinikken i Majorstuehuset og flytter inn i splitter nye og moderne lokaler to kvartaler ned Kirkeveien...

Oslo kommune strammer inn sine smitteverntiltak. Fra og med torsdag 29.oktober er det påbud om munnbind innendørs på offentlig sted. OK klini...

Er du en som synes det er vanskelig å skille på lymfødem og lipødem? Du kan trøste deg med at du ikke er den eneste. 

Osteopati er en behandlingsform med fokus på kroppen som helhet. OK klinikken har dyktige og erfarne osteopater med sentral beliggenhet på Majorstue...

Fysioterapi på dagen! OK klinikken tilbyr fysioterapeuter med allsidig erfaring og kompetanse med kort eller ingen ventetid. Våre fysioter...

Er du plaget med smerter i rygg og nakke? Vi kan gi deg kiropraktortime på dagen! Kiropraktikk er en god og effektiv behandlingsmetode for mange typer pla...

Osteopat og yogainstruktør Kristiane Berglyd ved OK klinikken på Majorstuen i Oslo jobber daglig med pasienter som er plaget med smerter i rygg- og...

- Spenningen i ryggen ble borte slik at jeg fint kunne gjennomføre 10 dager med reinjakt, fluefiske og gamfiske i fjellet, forteller han.

Når barna begynner overgangen til voksenkroppen i ungdomsårene pågår det veldig mange ulike prosesser samtidig. Både kroppslige pl...

Barn i skolealder kan møte på en rekke ulike utfordringer som kan kreve behandling. I del 3 av vår bloggserie om barneosteopati forklarer bar...

Osteopati er en svært skånsom behandlingsform, og egner seg derfor godt for behandling av plager hos barn. I del 2 av vår bloggserie om barneo...

Osteopati er en svært skånsom behandlingsform, og egner seg derfor godt for behandling av plager hos barn. I denne bloggserien bestående av 4 ...

Eldre som går jevnlig til fysioterapi har stor nytte av dette, og flere eldre burde benytte seg av tilbudet som finnes. Det mener fysioterapeut ved OK kli...

Akupunktur er spesielt behjelpelig mot smertelindring og våre akupunktører på Majorstuen i Oslo har lang erfaring med behandling av akutte og...

Akkurat nå arrangerer vi 10-ukers yogakurs med yoga- og meditasjonslærer Mats Graf. Mats har over 30 års erfaring med yoga, meditasjon og avsp...

Massasje er et godt verktøy for å forebygge skader og spent muskulatur, i tillegg gir det en følelse av velvære og avslapning i en str...

Ann Kristin (53) hadde lenge slitt med stivhet i korsryggen. Etter å ha tatt i bruk DynAir Premium Kilepute i kontorstolen på jobben var plagene bor...

Ryggsmerter er den største enkeltårsaken til sykefravær her til land. Kostnadene utgjør ca. 2 % av brutto nasjonalproduktet og sykefra...

Etter en helt ødelagt skisesong ble Even Rieber Haugland kvitt melkesyreproblematikken etter en behandling med osteopati.

Hvordan velge riktig skolesekk? Følg noen enkle tips når du skal velge skolesekk til barnet ditt. Skolesekkens passform og bæreegenskaper er ...

Vi tilbyr kurs i Pilates med oppstart høsten 2017. Kurset foregår i OK klinikken sine lokaler sentralt på Majorstuen i Oslo. Pilateskurset le...

Våre osteopater behandler stadig flere babyer med skjeve hodeskaller med god effekt. Spenninger slipper taket og babyen slapper av og blir roligere.

Sliter du med spenningshodepine og migrene? Vi gir deg noen enkle råd. Bruken av Paracetamol har tredoblet seg de siste 25 årene, og mange vet ...

Forskning har vist at osteopati og osteopatisk behandling hos en gruppe for tidlig fødte (premature) spedbarn reduserte risikoen både for...

Hvorfor opplever mange å få smerter i korsryggen når de utfører knebøy? Forrige uke tok vi for oss hvordan dine anatomiske ...

Dine anatomiske begrensninger kan ha noe å si for hvilke forutsetninger kroppen din har for å gjennomføre en knebøy. I forrige innlegg...

Ved overtråkk vil våre kiropraktorer kunne hjelpe deg med å rett opp feilstillinger og øke bevegeligheten i ankelleddet. Kiropraktikk o...

Kiropraktikk kan være effektivt mot spenningshodepine, migrene og hodepine som oppstår i nakken. Les mer om forskningen på kiropraktikk, og fi...

Er det farlig å ta hull i ørene til små barn? Kanskje du er en av de som har vært inne på tanken på å ta hull i ø...

Er du usikker på hva akupunktur er? Her kommer en introduksjon til behandlingsformen akupunktur.

 

Om høsten er det også tid for stell og jobb i hagen. For rygg og knær kan dette være en påkjenning. Her kommer noen tips og triks...